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다이어트

에너지 대사과정

• ① 음식물 체내 유입(20~30분 소요)
• ② 인슐린분비(50분 소요) : 당을 간과 근육으로 보내 상승된 혈당 조절,잉여에너지는 지방으로 축적 과잉 분비된 인슐린은 자체가 지방 호르몬으로 변성하여 지방생성/지방분해의 억제
• ③ 글루카곤 분비 : 당이더 떨어지지 않게 하여 배고품을 방지,지방분해작용준비
• ④ 혈액 내 중성지방 분해시작 : 즉 음식물을 섭취한 후 인슐린이 작용하는 두시간 이내에는 지방을 연소되지 않는 다는것을 알수 있습니다.

에너지 소비과정

• 우리 몸의 에너지는 우선
  • ① 기초대사량(24시간 누워서 꼼짝 안 하고 숨만 쉬면서 지낼 때 필요한 최소한의 에너 지량)으로 60%이상
  • ② 음식물 흡수과정에서 10%전후, 그 나머지를

다이어트 주의점

• ① 간식
• ② 잘못된 운동법
• ③ 잘못된 식습관

비만

• 비만의 원인 : 유전적 요인, 환경적 요인,에너지대상의 이상 등
• 비만의 종류 : 단순 비만과 증후성 비만
  • 단순비만 : 과식과 운동부족이 원인
  • 증후성비만 : 내분지, 시상하부성, 유전, 전두엽 및 대사성 등으로 발생

비만도 평가

• kaup지수는 2세 미만의 연령에서 사용하는 방법이며 18 이상이면 비만이다. 체중(g)/신 장(cm)x100이다. Rohler지수는 학교에서 학생의 비만판정 지수로 많이 사용하며 체중 (kg)/신장(cm)3x107으로 신장이 110∼129cm에서 180 이상이고 130∼149cm에서는 170 이 상, 150cm 이상에는 160 이상을 비만으로 판정한다.
• 비만으로 인한 질병 : 관상동맥질환, 당뇨병, 고중성지방혈증, 고혈압 등
• 비만의 치료 : 식이요법, 운동요법, 행동수정요법, 약물요법 등

미용

두부기술:두부의 미용에는

• 두피 ·두발의 처치:두피 마사지, 브러싱, 열모(裂毛)의 제거, 샴푸 등을 말하며, 어느 것이나 다 때와 비듬을 제거하고 혈액순환을 촉진하며 두피의 생리기능을 높이고 머리 털을 잘 자라게 조장하기 위한 것으로서 특히 샴푸와 린스는 중요한 것이다.
• 헤어 커팅:헤어 스타일을 최종적으로 결정하는 것으로서 가위를 써서 자르는 경우와 면도칼로 자르는 경우가 있다.
• 퍼머넌트 웨이브:미용기술 중에서 가장 큰 분야를 차지하는 것으로, 열 또는 화학약품의 작용에 의하여 머리털의 조직에 변화를 주어 인공적으로 웨이브를 만드는 것인데, 보통 제l액(第一液)으로 머리털의 시스틴 결합을 분리시키고, 제2액으로 중화 ·재결합시키는 2욕식(二浴式)이 행해지고 있다. 일정한 온도에서 약액(藥液)이 작용하기 때문에 콜드 퍼머넌트라고 한다.
• 헤어 세트:단순히 세트라고도 한다. 세트 로션으로 적신 머리털을 빗 ·핀 ·컬러 (curler) ·클립 등으로 기초적인 형을 만들고 드라이어로 말린 다음 핀이나 컬러를 빼내고 빗과 브러시로 마무리를 한다.
• 마르셀 웨이브(Marcel wave):헤어 아이언을 120∼140 ℃로 달구어 열의 힘으로 일시적으로 머리털에 웨이브를 넣는 것으로 프랑스의 F.마르셀 그라토가 고안한 것이다.

미장기술 : 미장기술을 세분하면,

• 헤어 컬러링:탈색 또는 염색에 의하여 머리털을 좋아하는 색으로 바꾸는 것을 말한다.
  헤어 블리치(hair bleach)는 산화제의 작용으로 모발의 멜라닌 색소를 분해하여 탈 색효과를 나타낸다.
  머리 염색제로 착색시키는 것은 헤어 틴트(hair tint)라 하며, 특히 산화염료를 사용한 지속성인 것을 헤어 다이(hair dye)라 한다.
• 미안술(美顔術):페이셜 마사지와 페이셜 팩, 미용기계에 의한 미안술 등이 있다. 어 느것이나 모두 안면피부의 신진대사를 촉진하여 건강하고 아름답게 만들 목적으로 행하는 것인데, 페이셜 마사지는 가장 흔히 사용되는 방법이다. 페이셜 팩은 얼굴에 팩 제(劑)를 바르고 일정시간 그대로 놓아두어 미용효과를 기대하는 것인데, 보통 페이셜 마사지와 병용한다. 기계를 사용하는 미안술에는 전류 ·자외선 ·적외선 등의 광선을 이용하거나 고무 스포이트로 피부를 흡인하는 석션 컵(suction cup)을 이용하는 방법이 있다. 마사지나 팩 과 관계 없이 독자적으로 행한다.
• 화장:각종 화장품을 사용하여 피부를 손질하고 색채적인 미를 표현하며 얼굴 생김새의 결점을 커버하고 장점을 강조하는 것을 목적으로 한다. 화장료(化粧料)의 종류에 따라 기초화장, 메이크업 화장, 무대 화장 등으로 나누어진다. 기초화장에는 화장수 ·영양크림 ·파운데이션 등을 쓰고 메이크업용(用)으로는 가루분 · 물분 ·볼연지 ·입술연지 등을 쓴다. 무대 화장은 스포트라이트를 받는 무대효과를 노리는 화장이므로 바셀린에 색채를 첨가한 그리스 페인트를 사용한다. 그 밖에 아이섀도 ·마스카라 등을 이용하여 입체적으로, 색채적으로 화장하는 방법이 유행하고 있다.
• 매니큐어와 페디큐어:손발의 화장을 말한다. 매니큐어는 일반적으로 손톱의 모양을 다듬고 에나멜을 바르는 미조법(美爪法)을 가리키는 경우가 많으나 원래는 손톱만이 아니라 손 전체의 미용을 말한다. 마찬가지로 페디큐어는 발 전체 및 발톱의 미용법이다. 손톱이 손상되거나 보기 흉하게 변형되었을 때 붙이는 의조법(義爪法)도 손톱 미용의 하나로 생각해도 좋다.
• 손발의 솜털의 표백 및 탈모:진한 솜털을 탈색제를 사용하여 표백하거나 탈모 크림 을 사용하여 필요없는 털을 제거한다. 탈모에는 탈모 크림, 탈모 왁스를 사용하는 경우와 전기분해에 의한 탈모 등이 있다.
• 가발:제6의 머리 모양으로서 전체가발 및 부분가발(헤어피스)이 보급되어 있으므로 머리털의 장단(長短)에 관계 없이 좋아하는 머리 모양으로 만들 수가 있게 되었다.

전신기술 : 전신 미용에는,

• 마사지에 의한 전신미용:말초신경의 흥분을 가라앉히고 혈액순환과 림프[淋巴]의 흐름을 원활하게 하는 효과가 있다.
• 수면부족에 의한 피로를 회복시키고 관절에 자 극과 휴식을 준다.
• 미용체조:신체의 건전한 발육을 촉진하고 비뚤어진 자세를 바로잡으며 내장의 여러 기관 및 신경계통의 정상적인 작용을 돕기 위하여 행하여진다.
• 여성의 일반적인 운 동부족, 비만, 지나치게 마르는 현상, 피로의 국부적인 축적 등에 효과가 있다.
• 식이미용:균형이 잘 잡힌 식사를 함으로써 신체내부에서 건강미를 만들어내는 방법 과 그 밖에 피부 빛깔을 희게 만드는 식품(비타민C), 혈색을 좋게 하는 식품(철분 · 비타민C), 살찌는 식품(지방 ·탄수화물), 마르는 식품(탄수화물 ·지방을 삼가고 단백 질을 취한다) 등의 미용효과를 고려한 식이요법이 있다.
• 입욕미용:입욕시의 가온 ·가습에 의하여 피부의 신진대사를 촉진하고 피부를 아름 답게 만드는 효과가 있다. 보통의 온탕입욕 외에 증기에 의한 것, 건열에 의한 것, 온천에 의한 것 등이 있다. 약초에 의한 입욕법도 오랜 옛날부터 건강증진법의 하나로 행하여졌다.